PERBANDINGAN EFEKTIVITAS ART THERAPY DAN COGNITIVE DEFUSION UNTUK MENURUNKAN TINGKAT OVERTHINKING PADA DEWASA MUDA

Nashwa Nadira; Ghaisa Adani  Putra; Asysyifa Zahra  Salsabila; Anisa  Mayangsari; Khairunnisa Alifah  Raharja; Muhamad Arif  Saefudin; Farhan  Zakariyya

doi:10.51878/paedagogy.v6i1.9849

Authors

Nashwa Nadira Universitas Pendidikan Indonesia
Ghaisa Adani Putra Universitas Pendidikan Indonesia
Asysyifa Zahra Salsabila Universitas Pendidikan Indonesia
Anisa Mayangsari Universitas Pendidikan Indonesia
Khairunnisa Alifah Raharja Universitas Pendidikan Indonesia
Muhamad Arif Saefudin Universitas Pendidikan Indonesia
Farhan Zakariyya Universitas Pendidikan Indonesia

DOI:

https://doi.org/10.51878/paedagogy.v6i1.9849

Keywords:

overthinking, art therapy, cognitive defusion

Abstract

Overthinking is a recurring thought pattern characterized by excessive worry and difficulty letting go of negative thoughts, which can potentially trigger anxiety or other issues that interfere with an individual's psychological well-being. This condition is increasingly found in Gen Z today due to social demands, academic pressure, and uncertainty about the future. This study aims to compare the effectiveness of art therapy and cognitive defusion in reducing overthinking levels in young adults. The method used in this study is a pure quantitative experimental approach with a between-subjects pretest-posttest using a double posttest design. There were 26 young adults aged 18–24 years who were divided into the Art Therapy group (n = 13) and the Cognitive Defusion group (n = 13). Overthinking levels were measured using the Perseverative Thinking Questionnaire (PTQ) at the pretest, posttest 1, and posttest 2 stages. Data analysis was performed using paired sample t-tests and independent sample t-tests. The results showed no statistically significant differences between the two intervention groups. However, there was a decrease in the average score in the Art Therapy group, indicating a decrease in overthinking levels compared to the Cognitive Defusion group.

ABSTRAK
Overthinking merupakan pola pikir berulang yang ditandai dengan kekhawatiran berlebihan dan memiliki kesulitan untuk melepaskan pikiran negatif, yang berpotensi memicu kecemasan atau hal-hal yang dapat mengganggu kesejahteraan psikologis individu. Kondisi ini semakin banyak ditemukan pada kelompok Gen Z saat ini akibat tuntutan sosial, tekanan akademik, dan ketidakpastian masa depan. Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan efektivitas art therapy dan cognitive defusion dalam menurunkan tingkat overthinking pada dewasa muda. Metode dalam penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif eksperimen murni dengan between subject pretest-posttest using double posttest design. Partisipan berjumlah 26 dewasa muda berusia 18–24 tahun yang dibagi ke dalam kelompok Art Therapy (n = 13) dan Cognitive Defusion (n = 13). Tingkat overthinking diukur menggunakan Perseverative Thinking Questionnaire (PTQ) pada tahap pretest, posttest 1, dan posttest 2. Analisis data dilakukan menggunakan uji paired sample t-test dan independent sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan secara statistik antara kedua kelompok intervensi. Namun, terjadi penurunan skor rata-rata pada kelompok Art Therapy yang menunjukkan bahwa terjadi penurunan tingkat overthinking dibandingkan kelompok Cognitive Defusion.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Abbing, A., Ponstein, A., van Hooren, S., de Sonneville, L., Swaab, H., & Baars, E. (2018). The effectiveness of art therapy for anxiety in adults: A systematic review of randomised and non-randomised controlled trials. PloS one, 13(12), e0208716. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0208716

Aghata, A. (2024). The Phenomenon of Overthinking in Generation Z: A Cognitive Psychology Perspective. International Journal for Science Review, 1(1), 1-7. https://doi.org/10.71364/ijfsr.v1i1.1

Aldi, A., Komaruddin, K., & Marianti, L. (2023). Penerapan Konseling Individu dengan Teknik Cognitive Defusion dalam Mengatasi Overthinking. Journal of Society Counseling, 1(3), 340-349. https://doi.org/10.59388/josc.v1i3.373

Alwi, I. (2015). Kriteria empirik dalam menentukan ukuran sampel pada pengujian hipotesis statistika dan analisis butir. Formatif: Jurnal Ilmiah Pendidikan MIPA, 2(2). http://dx.doi.org/10.30998/formatif.v2i2.95

Barnett, K. S., & Vasiu, F. (2024). How the arts heal: a review of the neural mechanisms behind the therapeutic effects of creative arts on mental and physical health. Frontiers in behavioral neuroscience, 18, 1422361. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2024.1422361

Difebrian, A., Mareta, M., & Fitriana, H. (2025). Art therapy sebagai teknik katarsis untuk menurunkan stres dan kecemasan pada remaja broken home. Al-Irsyad: Jurnal Pendidikan dan Konseling, 15(1), 1–17. http://dx.doi.org/10.30829/al-irsyad.v15i1.23642

Fairuz, F., & Satriadi, S. (2024). Efektivitas Art Therapy Menggambar untuk Menurunkan Kecemasan pada Remaja yang Tinggal di Panti Asuhan. PSIMPHONI, 5(1), 10-21. https://doi.org/10.30595/psimphoni.v5i1.21189

Fang, S., Ding, D., Ji, P., Huang, M., & Hu, K. (2022). Cognitive defusion and psychological flexibility predict negative body image in the Chinese college students: Evidence from acceptance and commitment therapy. International journal of environmental research and public health, 19(24), 16519. https://doi.org/10.3390/ijerph192416519

Ivanka, D., & Dinata, S. M. (2023). Overthinking pada mahasiswa: analisis perbandingan mahasiswa tingkat awal dan tingkat akhir. GUIDENA: Jurnal Ilmu Pendidikan, Psikologi, Bimbingan dan Konseling, 13(2), 225. https://ojs.fkip.ummetro.ac.id/index.php/bk/article/view/7455

Qasim, T. B., Sahar, A., Nihal, T., & Bashir, A. (2022). The effect of overthinking on mental health: a case study from university students in Multan district. Review of Applied Management and Social Sciences, 5(2), 255-262. https://doi.org/10.47067/ramss.v5i2.233

Situmorang, B., & Widodo, Y. (2024). The relationship between resilience and overthinking in adolescents. Afeksi. Jurnal Penelitian Dan Evaluasi Pendidikan, 5(1), 124-130. https://doi.org/10.35672/afeksi.v5i1.228

Sofia, L., Ramadhani, A., Putri, E. T., & Nor, A. (2020). Mengelola overthinking untuk meraih kebermaknaan hidup. PLAKAT (Pelayanan Kepada Masyarakat), 2(2), 118. http://dx.doi.org/10.30872/plakat.v2i2.4969

Widiasavitri, P. N., Tobing, D. H., Agustini, N. M. Y. A., Hutapea, A. A., Suwetha, P. Y., & Haryati, T. (2021). E-Group Self-Care Art Box Therapy untuk Menurunkan Depresi, Kecemasan, dan Stres Mahasiswa Psikologi. Gadjah Mada Journal of Professional Psychology (GamaJPP), 7(2), 144. https://doi.org/10.22146/gamajpp.68119

Yulianti, N. M. R., & Juniartha, M. G. (2022). Pranayama Nadi Sodhana untuk meredakan overthinking. Maha Widya Duta: Jurnal Penerangan Agama, Pariwisata Budaya, dan Ilmu Komunikasi, 6(1), 58. https://doi.org/10.55115/duta.v6i1.1990

Salisanasti, A. P., Safitri, R., Salsabila, F., & Aulia, P. (2025). Efektivitas art therapy dalam penurunan tingkat stres padamahasiswa universitas negeri padang. Liberosis: Jurnal Psikologi dan Bimbingan Konseling, 12(4), 141-150. https://cibangsa.com/index.php/liberosis/article/view/1355

Murnitamia, R., Urbayatun, S., & Psikologi, F. (2023). The Effectiveness of Expressive Art Therapy in Reducing Anxiety in Young Women in Islamic Boarding Schools Efektivitas Expressive Art Therapy Dalam Menurunkan Kecemasan Pada Remaja Putri di Pondok Pesantren. Psikostudia Jurnal Psikologi, 12(3), 321-325. http://dx.doi.org/10.30872/psikostudia.v12i3.10097

Purba, F. R. (2025). Pengaruh art therapy untuk menanggulangi kecemasan sosial mahasiswa tingkat akhir. Didaktika: Jurnal Kependidikan, 14(1 Februari), 233-242. https://doi.org/10.58230/27454312.2011

Muhamad, A. A. N., Muhammad, S., Nurlatifah, M., & Lena, L. (2026). Efek Kebisingan Terhadap Art Therapy Pada Siswa SMA (Pendekatan Quasi-Eksperimentan Non-Equivalent). RIGGS: Journal of Artificial Intelligence and Digital Business, 4(4), 12286-12293. https://doi.org/10.31004/riggs.v4i4.5653

Fahlevi, R., Basaria, D., & Pranawati, S. Y. (2019). Penerapan cognitive behavioral art therapy (CBAT) untuk menurunkan agresivitas pada remaja LPKA X. Jurnal Muara Ilmu Sosial, Humaniora, dan Seni, 3(2), 385-395. https://doi.org/10.24912/jmishumsen.v3i2.3875

Prangbakat, N., & Sofiana, A. (2024). The Penerapan Expressive Counseling dengan Metode Mind Healing Technique untuk Mereduksi Kecemasan Sosial Remaja. ABARA: Jurnal Konseling Pastoral, 2(1), 44-53. https://abara.iakntarutung.ac.id/index.php/abara/article/view/27