EMOSI SEHAT, HIDUP BAHAGIA: MINDFULNESS UNTUK REGULASI EMOSI PADA MAHASISWA

Anang Arief Abdillah; Ayu Syawaliah Putri; Rizkiah Rizkiah; Nadiya Amalia; Anurra Fakhriya Kemal; Shafina Virly Wirasasti; Cici Nurul Ramadhani

doi:10.51878/paedagogy.v5i3.7613

Authors

Anang Arief Abdillah Program Studi Psikologi, UniversitasMulawarman
Ayu Syawaliah Putri Universitas Mulawarman
Rizkiah Rizkiah Universitas Mulawarman
Nadiya Amalia Universitas Mulawarman
Anurra Fakhriya Kemal Universitas Mulawarman
Shafina Virly Wirasasti Universitas Mulawarman
Cici Nurul Ramadhani Universitas Mulawarman

DOI:

https://doi.org/10.51878/paedagogy.v5i3.7613

Keywords:

Regulasi Emosi, Mindfulness, Deep Breathing

Abstract

This study aims to analyze the effectiveness of mindfulness based on deep breathing techniques in improving emotional regulation abilities among university students who often face academic and social pressures. A total of 12 students in Samarinda were divided into two groups: experimental and control. The experimental group underwent a mindfulness training based on deep breathing for five consecutive days, with each session lasting 30 minutes. The study employed a pretest-posttest control group design, using the Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) as the instrument. Statistical analysis showed a significant improvement in emotional regulation in the experimental group before and after the intervention (t = -3.824, p = 0.012). Additionally, the experimental group showed a significant difference compared to the control group (t = -2.398, p = 0.037), with a mean difference of -8.333. These findings confirm that mindfulness training based on deep breathing is effective in enhancing emotional regulation in students, and can help them manage academic and social pressures more adaptively

ABSTRAK

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas mindfulness berbasis deep breathing dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi mahasiswa yang sering menghadapi tekanan akademik dan sosial. Sebanyak 12 mahasiswa di Samarinda dibagi menjadi dua kelompok: eksperimen dan kontrol. Kelompok eksperimen mengikuti pelatihan mindfulness berbasis deep breathing selama lima hari berturut-turut, dengan durasi setiap sesi 30 menit. Desain penelitian yang digunakan adalah pretest-posttest control group design, dengan menggunakan instrumen Emotion Regulation Questionnaire (ERQ). Hasil analisis statistik menunjukkan peningkatan signifikan dalam regulasi emosi pada kelompok eksperimen sebelum dan sesudah intervensi (t = -3.824, p = 0.012). Selain itu, kelompok eksperimen menunjukkan perbedaan signifikan dibandingkan kelompok kontrol (t = -2.398, p = 0.037), dengan selisih rata-rata skor sebesar -8.333. Temuan ini menegaskan bahwa pelatihan mindfulness berbasis deep breathing efektif dalam meningkatkan regulasi emosi mahasiswa, serta dapat membantu mereka mengelola tekanan akademik dan sosial dengan lebih adaptif.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Alfitha, A., Woro, S., & Werdani, D. (2023). Pengaruh Banyaknya Tugas Terhadap Kesehatan Mental Mahasiswa Universitas Pendidikan Indonesia. Medic Nutricia: Jurnal Ilmu Kesehatan, 1(4), 26. https://ejournal.warunayama.org/index.php/medicnutricia/article/view/1173

Anggraeni, F. L. (2021). Pengaruh mindfulness therapy terhadap peningkatan regulasi emosi pada masyarakat di masa pandemi. Psisula?: Prosiding Berkala Psikologi, 3(1), 1–13. https://jurnal.unissula.ac.id/index.php/psisula/article/view/18620/6214

Apriliyani, I., Dwidiyanti, M., & Sari, S. P. (2020). Pengaruh Terapi Mindfulness terhadap Tingkat Depresi pada Remaja. Proceeding Book The 1st Widya Husada Nursing Converence (1st WHNC, 74–84. https://journal.uwhs.ac.id/index.php/whnc/article/view/287

Choirunissa, R., & Ediati, A. (2020). Hubungan Antara Komunikasi Interpersonal Remaja- Orangtua Dengan Regulasi Emosi Pada Siswa Smk. Jurnal Empati, 7(3), 1068–1075. https://doi.org/10.14710/empati.2018.21856

Dhamayanti, T. P., & Yudiarso, A. (2020). The Effectiveness of Mindfulness therapy for Anxiety: A Review of Meta Analysis. Psikodimensia, 19(2), 174. https://doi.org/10.24167/psidim.v19i2.2734

Dini, W. W., Radiastari, M., Raditantri, R., & Sanjaya, R. D. (. (2024). Konsep Butterfly Effect Dalam Pengaruh Emosi Kontrol Generasi Zoomer Dan Hasil Masa Depan Mereka. Innovative: Journal Of Social Science Research, 4(5), 2753–2763. https://j-innovative.org/index.php/Innovative/article/view/15246

Ibda, F. (2023). Dukungan Sosial: Sebagai Bantuan Menghadapi Stres Dalam Kalangan Remaja Yatim di Panti Asuhan. Intelektualita, 12(2), 153–169. https://jurnal.ar-raniry.ac.id/index.php/intel/article/view/21652

Islamiyah, A., Sismawati, M., & Kaaloeti, D. V. S. (2020). Pengaruh psikoedukasi mindfulness singkat pada kemampuan regulasi emosi mahasiswa. Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan, 8(1), 89. https://doi.org/10.22219/jipt.v8i1.9444

Julika, S., & Setiyawati, D. (2019). Kecerdasan Emosional, Stres Akademik, dan Kesejahteraan Subjektif pada Mahasiswa. Gadjah Mada Journal of Psychology (GamaJoP), 5(1), 50. https://doi.org//10.22146/gamajop.47966

Khotimah, K., & Ula, D. M. (2023). Perilaku Kenakalan Remaja Dan Peran Penting Orangtua Dalam Mendidik Anak Di Era Globalisasi. Triwikrama: Jurnal Ilmu Sosial, 2(8), 71–83. https://ejournal.warunayama.org/index.php/triwikrama/article/view/1330

Mustaqim, D. A. (2023). Strategi Terapi Alienasi Ilahiyah Uzlah Ibnu Athaillah Untuk Mengatasi Stres Akademik Pada Mahasiswa. Matshawi: Journal Of Tasawwuf And Psychotherapy Studies, 1(2), 9–31. https://e-journal.syekhnurjati.ac.id/index.php/matsnawi/article/view/223

Novita, R. (2022). Efektifitas Teknik Konseling Mindfulness Dalam Meningkatkan Regulasi Emosi Siswa Di Smp Negeri 6 Padang Panjang. Psikodidaktika: Jurnal Ilmu Pendidikan, Psikologi, Bimbingan Dan Konseling, 7(1), 283. https://doi.org/10.32663/psikodidaktika.v7i1.2264

Pati, W. C. B., Sirajuddin, M. S., & Apriawal, J. (2022). Pelatihan Regulasi Emosi Untuk Menurunkan Kecemasan Pada Remaja Di Kabupaten Konawe (SMAN 1 Anggaberi). Jurnal Mandala Pengabdian Masyarakat, 3(1), 22–27. https://doi.org/10.35311/jmpm.v3i1.47

Permatasari, D. Y., Mufidah, E. F., Mustofa, M. S., Putri, N. K., & Harnastiti, R. (2024). Peran Self-Compassion Terhadap Kecerdasan Emosi Remaja. Prosiding Seminar Dan Lokakarya Nasional Bimbingan Dan Koneling Tema "Layanan Bimbingan Dan Konseling Mewujudkan Indonesia Maju, 52–59. https://ojs.abkinjatim.org/index.php/ojspdabkin/article/view/174

Rivaldi, A. Al. (2024). Analisis Faktor Penyebab Stres pada Mahasiswa dan Dampaknya terhadap Kesehatan Mental. Detector: Jurnal Inovasi Riset Ilmu Kesehatan, 2(4), 11–18. https://doi.org/10.55606/detector.v2i4.4378

Septiana, N. Z. (2021). Dampak Peggunaan Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Dan Kesejahteraan Sosial Remaja Dimasa Pandemi Covid-19. Nusantara of Research?: Jurnal Hasil-Hasil Penelitian Universitas Nusantara PGRI Kediri, 8(1), 1–13. https://doi.org/10.29407/nor.v8i1.15632

Setiawan, M. A., Eriyanti, R. W., Huda, A. M., & Rofieq, A. (2024). Problematika Tuntutan Eksternal bagi Kesejahteraan Psikologis Peserta Didik: Literature Review. Jurnal Bimbingan Dan Konseling Ar-Rahman, 10(1), 144. http://dx.doi.org/10.31602/jbkr.v10i1.13719

Sukatin, I. P. Kharisma, & G. Safitri. (2023). Self-efficacy and emotional stability on academic achievement. Educational Leadership Jurnal Manajemen Pendidikan, 3(1). https://doi.org/10.24252/edu.v3i1.39695